Новости

Артериальная гипертензия (устойчивое повышение артериального давления) остается одной из наиболее значимых медицинских и социальных проблем. Это заболевание сегодня широко распространено и способствует развитию сердечно — сосудистых катастроф, приводящих инвалидности и летальному исходу. О том, как предупредить болезнь и каких правил жизни должен придерживаться гипертоник, в минувший вторник на уроке Школы здоровья БСМП рассказала врач-кардиолог Софья Костюхина.

В своей лекции Софья Владимировна подчеркнула, что если не скорректировать образ жизни, не начать лечение, болезнь будет прогрессировать, изнашивая сердце, вызывая тяжелые и необратимые поражения органов-мишеней: мозга, почек, сосудов, глазного дна. На поздних стадиях заболевания все симптомы усиливаются и становятся постоянными. Значительно снижаются память и интеллект, нарушается координация, снижается чувствительность, появляется слабость в конечностях, "падает" зрение. Чтобы не подвергать свое здоровье и жизнь неоправданному риску, при наличии хотя бы нескольких симптомов следует регулярно измерять артериальное давление, и в случае его повышения как можно скорее обратиться к врачу.

7 правил, которые помогут защитить наш организм от серьезных осложнений:

 

Физические упражнения

Любые физические упражнения, направленные на тренировку выносливости  - общеразвивающие, дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег - приводят к заметному антигипертензивному эффекту. Больным людям лучше всего заниматься понемногу (30 минут) каждый день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной.

 

Низкосолевая диета

Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка) в день. По возможности заменяйте соль пряными травами, чесноком. 

 

Ограничение животных жиров

Постепенно вытесните из своей диеты сливочное масло, сыры, колбасы, сметану, сало и жареные котлеты дополнительным количеством овощей и фруктов, растительного масла и нежирной рыбы. Так вы сможете контролировать содержание холестерина в крови (профилактика атеросклероза) и нормализовать вес.

 

Психологическая разгрузка

Стресс — одна из основных причин повышения давления. Поэтому осваивайте методы психологической разгрузки — аутотренинг, самовнушение, медитацию. Пешие прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие.

 

Отказ от вредных привычек

Вредные привычки и артериальная гипертония — страшное сочетание. Поэтому если диагноз “гипертоническая болезнь” уже прозвучал, то ваша главная задача  — защитить от негативных последствий органы-мишени, чтобы избежать ишемической болезни сердца, инфаркта, мозгового инсульта.

 

Немедикаментозная терапия

Помимо гипертонической диеты, терапия может включать дыхательные упражнения, легкий массаж, акупунктуру, иглоукалывание, рефлексотерапию, нормализацию режима дня, прием витаминов и антиоксидантов, общеукрепляющих сборов из трав.

 

Измерение артериального давления

Делайте это ежедневно, а полученные цифры записывайте в специальную тетрадь, которую нужно обязательно раз в 2-3 месяца показывать своему лечащему врачу.

Подробную презентацию с лекции можно посмотреть по ссылке